コラーゲンは1日摂取量5mg以上！

年齢と共に体内のヒアルロン酸やコラーゲン量が減っていきますので、補う必要があります。

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コラーゲンの1日摂取量の目安

私もお肌の衰えは気になるし、バストアップの土台作りとしても欠かせないのでコラーゲンサプリを飲んでいます。

私が利用しているのはプルオイです。
1日1本とされていますが、プルオイ1本では1.5g(1500mg)しかコラーゲンがとれないんですよね･･･

一応、コラーゲンの1日の摂取量の目安は5g～10gといわれていて、実際食生活からとれるのが1gから2gだそうです。
本当は毎日の食事からコラーゲンをしっかり摂取するのが一番かもしれませんが、そうもいかないので、コラーゲンサプリの定番プルオイを飲んでいるのです。

プルオイを買う際にも、

「最初の10日間は1日2本をお勧めします」

みたいなことが書いてあるのですが、最初の10日間だけでなくて、実は基本的に毎日2本分ずつ飲んだ方が断然いいと思います。

別に年相応になる分には、必要な5mgに近いコラーゲン量をとればいいのかもしれませんが、美容のためとか、バストアップの乳腺の成長を目指して、となった場合は、最低ラインの1日5gは絶対ゆずれないと思う。

なので、私は毎日寝る前にプルオイを2本分、牛乳に混ぜて飲んでいます。

水ではちょっとマズイので･･･
(よく言えば、イリコダシ風味･･･マリンコラーゲンなので･･･)

牛乳に一気に2本分のコラーゲンを入れて、ぐるぐる混ぜたところで一気飲み！
溶け具合はイマイチですが･･･気にせず一気！

コラーゲンサプリを飲み始めてから半年以上がたちますが、やっぱりいいですよ！
(更にプルオイの前は明治のアミノコラーゲンを飲んでましたが･･･)

やっと、体内にコラーゲンが行き届いて、顔とか表面のお肌にもコラーゲンがやってきた！って感じがします。
冬の暖房でお肌も乾燥しやすいですが、今年は全然大丈夫！

乾燥どころか、まさにプルプル。

バストも、もっちりしてきました。

コラーゲンサプリって飲んでもすぐに効果がでるわけじゃないですが、毎日飲み続けて3ヵ月以上がたちだすと、飲んでいない時と比べ物にならなくくらい、ぷるっぷるになりますよ！

初めの数ヶ月は、体内でコラーゲンが不足しているところにまず利用されるので、お肌とか表に効果が表れるにはそれなりに時間がかかります。

プルオイも結構高いので1日2本飲むのはちょっと勿体無いですが、美肌とバストのためと思ってがんばります！

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